ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
کیا آپ کو لگتا ہے کہ دیویندر فڑنویس مہاراشٹر کے اگلے وزیر اعلیٰ ہوں گے؟
کمر درد سے بچنا ہے تو یہ طریقے اپنائے
Wed 31 Aug 2016, 20:02:04
کمر درد کا مسئلہ آج کل عام ہو گیا ہے . اس کی ایک اہم وجہ، کام کے دوران زیادہ تر گھنٹے تک بیٹھے رہنا ہے. اس کے علاوہ وزن اٹھانے سے کمر کے نچلے حصے میں ڈسک کھسکنے سے بھی کمر درد ہونے لگتا ہے.
زیادہ تر لوگ کمر درد سے بچاؤ کے لئے فوری طور پر درد کم ہونے والی دوا کھا لیتے ہیں جبکہ، اس سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ بیٹھنے کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر برتتے ہیں تو آپ کو کمر درد سے نجات مل سکتی ہے. یہاں آپ کو کچھ ایسے تجاویز بتائے جا رہے ہیں جنہیں اپنا کر آپ کمر درد کے مسئلے سے نجات پا سکتے ہیں.
- کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
Nastaleeq"; font-size: 18px; text-align: start;">- ہر ایک گھنٹے میں کم سے کم پانچ منٹ کے وقفے لے کر ٹہلے
- بیٹھنے کے دوران اپنی کرسیوں کو بدلتے رہیں اور بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو حرکت دیں
- بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
- بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
- پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
- اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کرکے اٹھیں.
زیادہ تر لوگ کمر درد سے بچاؤ کے لئے فوری طور پر درد کم ہونے والی دوا کھا لیتے ہیں جبکہ، اس سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ بیٹھنے کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر برتتے ہیں تو آپ کو کمر درد سے نجات مل سکتی ہے. یہاں آپ کو کچھ ایسے تجاویز بتائے جا رہے ہیں جنہیں اپنا کر آپ کمر درد کے مسئلے سے نجات پا سکتے ہیں.
- کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
Nastaleeq"; font-size: 18px; text-align: start;">- ہر ایک گھنٹے میں کم سے کم پانچ منٹ کے وقفے لے کر ٹہلے
- بیٹھنے کے دوران اپنی کرسیوں کو بدلتے رہیں اور بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو حرکت دیں
- بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
- بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
- پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
- اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کرکے اٹھیں.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter